デートでミスしても大丈夫！落ち込みすぎないようにね～。

こんにちは！　仲人士の中平です。
今回のテーマは「デート中の小さなミスを大きく捉えすぎてしまう心理とその対処法」です。

皆さんはこんなお悩み、ありませんか？

デート中にお茶をこぼしてしまいました。嫌われたかと思うと、不安で気持ちを立て直せません。

うーん、それは「やっちゃったー！　どうしよう」って、焦りますよね
デート中の一つひとつの出来事が重要だと思うからこそ、ちょっとしたミスが絶望的に感じられるのですよね。

そもそも、本当に致命的なミスだった？

せっかく良い出会いがあったのに、自分のちょっとしたミスで「すべてが台無しになる」と感じてしまっていないですか？
失敗は失敗ですが、もしかしたらそれ「過剰反応」かもしれないですよ。
だってだって。本当に致命的なミスだった～？？？
今回のブログを通じて、むしろ自然体でいることが重要だと理解していただければ嬉しいです。

スポットライト効果：自分を中心に世界を見すぎていませんか？

心理学には「スポットライト効果」という理論があります。
これは自己中心性バイアスとも呼ばれていて、自分を物事の中心に置き、その視点から世界を解釈する傾向を指すものです。
つまり、自分の行動や失敗が周囲に大きな影響を及ぼすって考えてしまうんですね。
でも、その大半は自己評価が過剰になっているだけ。
ここで問題なのは、私たちが「自分中心に物事を見すぎてしまう」ことで、「他のひとはそれほど失敗を気を止めていない」、という事実を見落としてしまうことなんです。

実は、他人はそんなにあなたを気にしていません

参考になりそうな研究があったので、ご紹介しますね！
2000年に行われたある実験では、大学生の被験者に、恥ずかしいデザインのTシャツを着てもらいました。
このシャツを着た学生は皆、自分の姿が他のひとに見られている（注目されている）って感じたそうです。
でもね、実際にはそのシャツに気づいたのは、全体の23%だけだったんです。

この例から学べることは、私たちは自分のしたことが他人からめっちゃ注目されていると思い込む傾向があること。
そして、実際には他人はそれほど私たちを気にしていないということです。
だから、ちょっとしたミスをしたくらい、大丈夫なんですよ～😊

謝りすぎると逆にマイナス

それに、小さなミスに対して謝りすぎると、逆にそのミスに注目を集めてしまう可能性があります。
何か失敗しちゃったな、と思うことがあれば、大げさでなく普通に謝って、その後は自然体でいることが一番です。
もし、お見合いやデートでミスしてしまって、自分が動揺してしまったとしたら、「そういえば人間の心には、”スポットライト効果”というのがあるんだったな」と、思い出してください。
そして、自分自身が過剰に反応していないか確認してみてくださいね。